В июне оно светило почти на 50 часов меньше нормы — 247 часов против обычных 294. В августе ожидают похожую ситуацию, около 80% дней будут пасмурными.
Это не только эстетическая проблема. Солнечный свет регулирует циркадные ритмы — «биологические часы», которые определяют режим сна и бодрствования. При недостатке естественного света могут появляться сонливость, снижение работоспособности и ухудшение настроения.
И, конечно, появляется витамин D. Его синтез в коже происходит под воздействием ультрафиолетового излучения, но просто пребывание в пасмурной Москве не гарантирует достаточного уровня витамина. В 51% случаев уровень витамина D у обследованных россиян оказался ниже установленной исследованием границы нормы. А если дефицит образовался, то исправить его парой часов на солнце не получится. Нужны как минимум витамины.
При этом нехватку солнечного света не стоит автоматически приравнивать к дефициту витамина D или депрессии. Для здоровья важны полноценный сон, физическая активность и пребывание на улице даже в облачную погоду. А при подозрении на дефицит витамина D его уровень корректнее оценивать с помощью анализа, а не пытаться компенсировать недостаток солнца длительным пребыванием под открытым небом.
Следите за собой, москвичи, осень близко.
Подробнее https://mosnow1.livejournal.com/698.html?me...