Вернуть рукам тонус и избавиться от дряблости после 40 лет можно без посещения спортзала и покупки дорогостоящего оборудования. Семиминутный комплекс из восьми простых движений с обычными пол-литровыми бутылками воды позволяет эффективно проработать плечи и предплечья. Регулярная практика помогает избавиться от лишних сантиметров и добиться подтянутости кожи, не перегружая суставы чрезмерным весом.
В этом материале:
Схема и правила выполнения
Комплекс из восьми движений
Рекомендации по безопасности
Ответы на популярные вопросы о тонусе рук
Читайте также
Схема и правила выполнения
Для достижения заметного результата упражнения выполняются в спокойном, размеренном темпе. Каждое движение занимает 35 секунд, после чего следует 15-секундный перерыв для восстановления дыхания.
Такая тренировка дома занимает всего семь минут. Поскольку мышцы рук отличаются небольшим объемом, они быстро утомляются, но также оперативно восстанавливаются, что позволяет выполнять программу ежедневно.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...