Метаанализ клинических исследований показал, что взрывные нагрузки с резкой сменой направления движения стимулируют маркеры образования костной ткани сильнее, чем традиционные силовые или кардио-тренировки. Работа помогает определить наиболее эффективные паттерны активности для профилактики остеопороза, но опирается на биохимические показатели крови, а не на прямое измерение плотности костей.
В этом материале:
Метод анализа биомаркеров
Эффективность разных типов нагрузок
Границы выводов и риски
Метод анализа биомаркеров
Исследователи из Университета Семмелвейса провели систематический обзор 24 клинических работ, охвативших 1238 здоровых взрослых добровольцев. Основным инструментом стали не классические замеры минеральной плотности кости (МПК), которые требуют длительного времени для фиксации изменений, а анализ крови на специфические биомаркеры.
Биомаркеры позволяют отследить активность процессов обновления костной ткани в течение нескольких недель. Это дает возможность увидеть ранний отклик организма на физическую нагрузку до того, как изменения станут заметны на рентгеновском снимке или при денситометрии.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/23...