Ровная спина и развернутые плечи давно перестали быть только вопросом эстетики, превратившись в необходимое условие нормальной работы внутренних органов. Постоянное использование смартфонов и многочасовое сидение за столом заставляют позвоночник принимать неестественную форму, что со временем приводит к хроническим зажимам. Выбор подходящего вида физической активности помогает вернуть телу правильное положение и избавиться от дискомфорта.
В этом материале:
Йога: баланс и гибкость
Пилатес: укрепление изнутри
Плавание: невесомость и вытяжение
Тот самый секрет правильного выбора
Где таится опасность
Ответы на популярные вопросы об осанке
Читайте также
Йога: баланс и гибкость
Практика йоги строится на статическом удержании поз, которые задействуют глубокие слои мускулатуры. Основной акцент здесь идет на раскрытие грудного отдела и вытяжение позвоночного столба. Это помогает телу запомнить нейтральное положение, при котором нагрузка распределяется равномерно. Регулярные занятия постепенно убирают привычку сутулиться, делая походку более уверенной.
"В йоге важно не дотягиваться до пола любой ценой, а чувствовать осевое вытяжение. Если форсировать события, вместо ровной спины можно получить растяжение связок или обострение старых травм", — отметила в беседе с Pravda.Ru тренер по йоге Оксана Васильева.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...