Регулярная физическая активность после 50 лет — это не попытка поставить спортивные рекорды, а способ поддержать метаболические процессы и снизить риски хронических заболеваний. Исследования показывают, что умеренные нагрузки доступны большинству людей, независимо от возраста, и могут быть легко интегрированы в повседневный график. Об этом "Доктору Питеру" рассказала директор НМИЦ терапии и профилактической медицины, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, заслуженный врач РФ, академик РАН, профессор Оксана Драпкина.
Международная группа исследователей проанализировала медицинские показатели 150 тысяч человек в течение 30 лет. Ученые фиксировали частоту и интенсивность таких занятий, как плавание, быстрая ходьба и езда на велосипеде. За период наблюдения было зафиксировано почти 36 тысяч летальных исходов. Статистика подтвердила: регулярные тренировки ассоциированы с более низким уровнем смертности.
Анализ данных показал, что всего два часа физической активности в неделю снижают риск преждевременной смерти по любым причинам на 13%. Регулярность занятий также способствует профилактике возрастных изменений организма, снижая вероятность развития сердечно-сосудистых и неврологических нарушений на 29%.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/23...