Лишние килограммы часто уходят неохотно, даже если проводить в зале по несколько часов. Причина кроется в неправильном порядке нагрузки: многие тратят силы на бег в самом начале, оставляя штанги и гантели на потом. Физиологи подтверждают, что перестановка этих блоков местами позволяет сжигать на 30% больше жира за счет естественного истощения запасов углеводов и активации гормонального отклика. Это простое решение помогает сделать тело подтянутым без увеличения времени тренировки.
В этом материале:
Как работает связка из силовых и кардио
Сравнение: почему порядок имеет значение
Практический план занятий
Ответы на популярные вопросы о сжигании жира
Читайте также
Как работает связка из силовых и кардио
В организме есть два основных бака с топливом: гликоген (сахар в мышцах и печени) и жировые отложения. Когда человек начинает тренировку с поднятия тяжестей, тело первым активным действием расходует именно сахар. К тому моменту, когда дело доходит до беговой дорожки или эллипса, быстрые запасы энергии уже на исходе.
"Главное — понимать, что силовая нагрузка выступает в роли своеобразного ключа. Она открывает доступ к жировым клеткам, заставляя организм переключаться на них уже в первые минуты последующего кардио", — объяснил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...