по утрам.
Все инфаркты 45+ происходят утром. Поэтому утром - спокойствие, только спокойствие. Избегайте утренних конфликтов в семье, на дороге, на работе (да-да, утренние планерки не продлевают жизнь).
И, да. В моменте я оправдал скуфов: мы не бежим, не идем быстрым шагом, а спокойно прогуливаемся по жизни. Возрастной бег - вообще нет. Природа добавила с возрастом лишних десяток килограмм чтобы мы не составляли конкуренцию молодым, а передавали им знания и опыт.
Как я сбрасываю давление утром: пешая прогулка на работу либо в выходной (ноги - это лимфатический дренажный насос) + (уж, извините, в Японии не берут на работу, если признаетесь, что не принимаете БАДы) чай из листьев или корней бадана (много дубильных веществ - возможен запор).
Важное дополнение:
НЕ КУРИТЕ!
Сужение сосудов - однозначное повышение давления
Подробнее https://www.yaplakal.com...